.. jednoduše.
Ke smoothie jsem se dostala až v době, kdy jsem se začala zajímat o veganství a raw stravu. Přeskočila jsem proto fázi míchání ovoce s tvarohem, jogurtem či kravským mlékem. Pročítala jsem nejrůznější diskuse, koupila si smoothie maker a docela jsem dbala na doporučené kombinace, takže jsem nikdy spolu s ovocem nepoužívala rostlinná mléka, tuky a nemíchala více než tři suroviny. Teď už tak občas činím, protože mi to osobně žádné potíže nezpůsobuje. Navíc od ranního smoothie čekám pořádnou výživovou hodnotu, takže obohacuji minimálně o semínka. Nikdy mě nenapadlo vyhledávat nějaké ,,recepty". Prostě jsem mixovala, co mi pod ruku přišlo. A přesto.. co smoothie, to naprostá pecka.
Zastávám názor, že čím jednodušší a chudší smoothie, tím lépe.
Vy jste si ale tipy na smoothie hned poptávali a já tedy po proslibovaném roce přináším několik mých oblíbených v těch nejzákladnějších verzích, které si můžete lehce obměnit. Donutila mě až Alpro challenge, proto jsem tentokrát používala rostlinná mléka více. Vyrobit si ale můžete domácí nebo se ochudit o několik procent lahodnosti a prostě ho nahradit vodou, což u některých dělám často.
Jak sami poznáte, mám několik oblíbených surovin, které k přípravě smoothie používám nejčastěji. Mezi top patří asi banán, špenát a chia. Špenátové listy patří do maličké zeleninové skupinky, která se prý kamarádí s ovocem a zpomaluje vstřebávání cukrů.
fav energy booster
- 1 banán
- 130g jahod
- hrst(20g)špenátových listů
- 300-400ml Alpro mandlového nápoje nebo jiného rosl. mléka, případně jen vody
- (chia, lněné semínko, konopné semínko, protein)
an opium dose
- 1 jablko
- 1 bluma
- lžička skočice
- lžíce mletého máku
- 300-400 ml ovesného nápoje Alpro, popř. také voda a ovesné vločky
- (chia, lněné semínko, konopné semínko, protein)
Mr. Matcha: energy booster
- hrst(20g) špenátových listů
- 5g Matcha čaje
- 1 hruška
- 200ml Alpro mandlového nápoje
- 100ml vody
- (chia, lněné semínko, konopné semínko, protein)
coffein&banana
- 1 banán
- 50 ml silné kávy
- 300ml Alpro mandlového nápoje nebo domácího mandlového mléka
- lžička skořice
- (chia, lněné semínko, konopné semínko, protein)
green coconut
- hrst(20g) špenátu
- cca 80g pomeranče
- 200m Alpro kokosového nápoje
- čerstvý list máty
- (chia, lněné semínko, konopné semínko, protein)
A zkusit můžete i verzi, kterou jsem se inspirovala.
a little bit of Sweden
- hrnek borůvek
- hrnek kokosového nápoje Alpro
- půl banánu
- (chia, lněné semínko, konopné semínko, protein)
Asi bych teď měla vybrat favorita.
To nedám.
A co vy?
Smoothíčkujete?
Tak schváně.
Které je vašemu srdci nejblíž?
Žádné komentáře:
Okomentovat